Schwangerschaft

Windelsuiten: 6 nützliche Tipps


Die wenigen Wochen nach Ihrer Lieferung sollten besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Für Ihre Organisation, aber auch für Ihre Moral. Folgendes müssen Sie unbedingt wissen.

1. Physiologie

  • Nach der Geburt braucht Ihr Körper mindestens zehn Wochen "Erholung", um sich zu erholen, und mindestens drei Monate, um in guter Verfassung zu sein. Ruhe dich so viel wie möglich ausTragen Sie nichts Schwereres als Ihr Baby.
  • Beachten Sie auch, dass mehrere kurze Spaziergänge vorteilhafter sind als lange Spaziergänge.

2. Zeit verwenden

  • Die Rückkehr nach Hause ist keine Rückkehr ins Berufsleben. Viel Spaß mit Ihrem Baby: Die ersten Monate sind kostbar und unersetzlich. Delegieren Sie, wenn Sie können, Putzen, Kochen, Einkaufen. Behalte nur die Aufgaben, die dich glücklich machen.

3. Ernährung

  • Schwangerschaft und Geburt haben Ihre Nährstoffreserven reduziert. Die postnatale Phase ist ein entscheidender Moment, um Ungleichgewichte auszugleichen und den Bestand wieder aufzufüllen ... Iss ausgeglichen, entscheiden Sie sich für frische Produkte und nehmen Sie mindestens drei Monate lang die während der Schwangerschaft verordneten Vitamin- und Mineralstoffzusätze ein.

4. Linie

  • Der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt sich, damit er seine Energie aufwenden kann, um sich von der Geburt zu erholen. Es verbrennt viel weniger effizient Fett. Wenn Sie ein paar zusätzliche Pfund gehalten haben, Warten Sie drei Monate, bevor Sie mit der Diät beginnen. Zuvor wäre es nutzlos.

5. Sexualität

  • Die Wiederaufnahme des Geschlechtsverkehrs kann nur auf sanfte und schrittweise Weise erfolgen. Wisse, dass es sechs Wochen dauert, bis der Gebärmutterhals vollständig verheilt ist. Wenn Sie stillen, verzögert Prolaktin - das Hormon, das Milch produziert - den Beginn des Verlangens und damit des Vergnügens.

6. Empfängnisverhütung

  • Da der Eisprung immer möglich ist, auch wenn Sie stillen, Empfängnisverhütung ist notwendig. Bis zur Rückgabe der Windeln (Wiederauftreten der Vorschriften nach etwa 45 Tagen bei der Abgabe der Flasche und zwischen 10 und 12 Wochen beim Stillen) sind nur zwei Verhütungsmethoden möglich: die gestagene Mikropille und die lokale Empfängnisverhütung (Kondome oder Schwangerschaftsverhütung) Spermizide).