Wohlfahrt

Bereit zum Skifahren?


Sie haben beschlossen, einen Kurzurlaub in den Bergen anzubieten. Aber Vorsicht, Moonboots und Kombinationen sind nicht genug. Sie müssen sich körperlich vorbereiten und sich vor der Sonne schützen. Gute Tracks zu folgen.

Verbessere deine Fähigkeiten

Wenn Sie während des Jahres keine sportlichen Aktivitäten ausüben, ist vor Ihrer Abreise eine kleine Vorbereitung erforderlich, um die Maschine "wiederzubeleben" und Verletzungen zu vermeiden.

  • Wähle die Treppe Anstelle der Aufzüge so oft wie möglich, damit Ihre Beine funktionieren.
  • Mit Flossen schwimmenwird der Aufwand intensiver sein.
  • Radfahren ein- oder zweimal pro Woche.
  • Laden Sie Ihre Walzen auf oder deine Schlittschuhe, damit dein Gleichgewichtssinn funktioniert.

Wetten Sie auf das Frühstück

Sobald Sie dort angekommen sind, bekämpfen Sie die Erkältung und versorgen Sie Ihre Muskeln mit ausreichend Energie bei einem herzhaften Frühstück. Auf der Speisekarte:

  • Tanken Sie Energie mit langsamem Zucker (Getreide, Vollkornbrot).
  • Denken Sie an Eier, Käse oder Schinken für Eiweiß.
  • Machen Sie einen Energieschub durch den Verzehr von schnellem Zucker (Marmelade, Honig).
  • Hydrat mit einem heißen Getränk, Tee oder Kaffee.
  • Vergiss die Früchte nicht (Bananen, Orangen).
  • Verhindern Sie den Pumpenhub Bringen Sie getrocknetes Obst oder einen Müsliriegel in Ihre Tasche.

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